El pole dance nacido desde los años 80s hoy día se considera un arte y ejercicio completo donde se trabaja el fortalecimiento físico y psicológico. La principal figura es la bailarina, quien debe sostener el pole con una o ambas manos para poder realizar los movimientos atléticos que incluyen: ascensos, giros e inversiones corporales. La parte superior del cuerpo, así como fortalecer los abdominales y el núcleo principal de la fuerza son importantes para el dominio del baile de barra, el cual lleva tiempo para desarrollarse. Es importante que se acompañe de otras actividades como yoga, Gap, acondicionamiento físico para que el avance se note mas rápido.